LEZIONI MOTORIE

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In questo Bonus trovi 12 minuti di Video Ripetizione con 9 esercizi di Stretching a Corpo Libero.

Clicca Play qui sotto:

 

 

 

 

 

 

Gli Esercizi sono da eseguire tutte le sere per ritrovare flessibilità, scioltezza e benessere dopo una lunga giornata di tensioni e irrigidimenti posturali.

 

Gli esercizi, tutti diversi, sono spiegati tenendo presente la respirazione, i tempi dello stretching, quali parti vengono interessate ad allungamento e gli accorgimenti posturali per una corretta esecuzione.

Clicca Play qui sotto:

 

 

Segue l’elenco dei muscoli implicati negli esercizi, spesso sofferenti di rigidità e di accorciamento:

 

1.    Adduttori

2.    Dorso

3.    Pettorali + Bicipiti

4.    Tricipiti + Gran Dorsale

5.    Quadricipiti

6.    Ileo Psoas + Retto Femorale

7.    Lombari + Ischio Crurali 

8.    Spalle + Interscapolari

9.    Quadrato dei Lombi + Intercostali

 

Le POSTURE CRITICHE sottovalutate da chi lavora davanti ad un computer che innescano il DETERIORAMENTO e la DEFORMAZIONE delle strutture osteoarticolari, muscolari, tendinee e legamentose

  • FINALMENTE LA PRIMA GUIDA PRATICA ED EFFICACE per CORREGGERE e COMPENSARE le POSTURE SBAGLIATE DAVANTI AL PC
  • 3 VIDEO SEQUENZE MOTORIE TI AIUTERANNO A RIATTIVARE DITA, MANI, POLSI, BRACCIA, SPALLE, COLLO e DORSO
  • PIU' DI 2000 PERSONE HANNO GIA' SCARICATO QUESTA GUIDA

 

 

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 Oppure Clicca Play qui sotto:
 

 

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